Khi ngồi làm việc trong thời gian dài, cơ thể rất dễ gặp cảm giác căng cứng và mỏi nhẹ. Những bài tập thư giãn đơn giản có thể giúp giảm tình trạng này và mang lại cảm giác dễ chịu ngay tại chỗ. Các động tác xoay vai, duỗi cổ hoặc nâng cánh tay lên cao là những lựa chọn rất dễ thực hiện. Chúng không yêu cầu không gian rộng hay dụng cụ hỗ trợ đặc biệt. Điều quan trọng là thực hiện chậm rãi để cơ thể thư giãn tự nhiên.
Ngoài ra, việc đứng dậy đi lại trong vài phút cũng giúp giảm cảm giác căng cơ. Một vòng đi quanh văn phòng hoặc bước ra ngoài hít thở không khí trong lành sẽ mang lại sự thoải mái rõ rệt. Tác động nhẹ nhàng này giúp làm dịu các vùng cơ đang chịu áp lực. Khi kết hợp với động tác hít sâu và thả lỏng cơ thể, người dùng sẽ cảm nhận được sự thư thái toàn diện. Đây là thói quen đơn giản và phù hợp với mọi đối tượng làm việc văn phòng.
Bài tập duỗi chân và xoay mắt cá chân cũng là cách hữu hiệu để giảm căng cứng khi ngồi lâu. Chỉ cần duỗi thẳng chân, xoay nhẹ mắt cá hoặc nâng chân lên vài giây là đã giúp cơ thể thoải mái hơn. Những động tác này có thể được thực hiện ngay dưới bàn làm việc mà không gây gián đoạn. Khi duy trì đều đặn, cơ thể sẽ quen với nhịp vận động nhẹ nhàng và hạn chế cảm giác mệt mỏi. Đây là thói quen dễ áp dụng và tạo ra sự thoải mái trong ngày làm việc dài.